ダイエットがしたい‥。
「痩せたいけど、ダイエット方法っていっぱいあって迷うんだよねぇ（ ; ; ）」
どうせダイエットするなら、効果がある方法でしたいですよね。
そんなあなたに試してもらいたいのが18時間断食！
ダイエットしたら痩せはしたけど、肌が荒れた‥
なんて聞いたことありません？
なんと、18時間断食は、痩せるだけじゃなくて、綺麗&健康になれちゃうんです！！！
今回は、18時間断食のやり方と驚きの効果についてご紹介します。
食べ過ぎても18時間断食を行えば大丈夫！プチ断食のススメ
18時間断食とは
『18時間断食』とは、その名の通り『断食』です。
いろいろな効果があることから、「ダイエット」というよりも、『健康法』とされているんですよ。
スリムになれて健康にも良いなんて、すごい！
有名女性歌手や俳優さんもチャレンジして成功したそうですよ( ^ω^ )
SNSにも体験談がたくさんあることから、『効き目に期待できる』ことがわかります！
それでは、やり方をご紹介しますね〜♪
18時間断食のやり方
18時間断食のルールは、
- 1日のうち、『夕方6時から昼の12時』までの間、何も食べない
- 夜ご飯は夕方6時までに食べ終える
- 朝ごはんはなし
- 昼ごはんは12時以降に
「朝ごはんはしっかり食べなさいって昔から言うけど‥、大丈夫なの？！」
18時間断食は、『胃腸を休めること』が目的で、
しかも健康法として確立されているので安心してもらってOKです( ^ω^ )
食べ物は食べてはダメですが、飲み物は摂取して大丈夫です。
むしろ、積極的に摂取しましょう。
代謝を上げることができますよ♪
断食した後の昼ごはんには気をつけて！
いきなり脂っこいものを食べると胸焼けを起こします(T_T)
食べ過ぎをリセット！キレイに痩せるにはプチ断食の繰り返しを！
「18時間断食には、いろいろな効果がある」
と前述しましたが、どんな効果があるのか気になりますよね？？？
驚きの効果をまとめてみました！
18時間断食には、良いことがいっぱいですよ♪
体重の減少
もちろん『体重減少』に効果アリです！
いつか頭打ちは来ますが、面白いくらい体重が落ちて行くので癖になる人続出中です（笑）
ぶっちゃけ、最初の何日間かはしんどい時もあります‥。
いつも食べてた時間にご飯を食べられないわけですから(T_T)
でも続けていくうちに、それが当たり前になって、なんの苦痛もないまま痩せられる！
全体的に食事量が減ったり、甘いものを欲しくなくなるので、
『太りにくい身体』も作れますよ♪
お通じが良くなる
『宿便』ってご存知ですか？
「長い間、排泄されずに腸の中に溜まっている便」のことなんですが、
18時間断食をすると、この宿便が起きます！
そして一気にデトックス！！！
腸がキレイになるんです( ^ω^ )
宿便は起きる人も起きない人もいますが、
起きなかった人も、『お通じが良くなった』という方が多いので、
効果に期待できそうです♪
いつも朝にお通じのあった方は、朝ごはんを食べなくなることで便秘になることも。
あまりに長い期間でない場合は中止してください。
肌の調子が良くなる
知ってました？
肌のトラブルって、そのほとんどが、『胃腸に原因がある』んです。
18時間ダイエットは、胃腸を休めることが目的なので、
女性にはとっても嬉しい『美肌効果』があるんですね♪
痩せることもできて、さらに肌も美しくなるなんて驚きですね！！
疲労回復
身体を動かすと疲労するのはみなさんわかりますよね。
実は、『胃腸などの内臓も働くことによって疲労する』んです！
食べ物を消化したり運んだり排泄したり‥。
これは結構なエネルギーを消費しちゃうんです。
なので、胃腸を休めることが目的の18時間ダイエットることによって、
『慢性的な疲労を回復する』ことができるんです( ^ω^ )
疲労がなくなれば集中力もアップしますよ♪
アドバイス
激しい運動は危険なのでNG！
ウォーキングでも、ヨガでもなんでもOKですよ♪
食べ過ぎても大丈夫！18時間断食の効果はどんなもの？
「いろんな効果があることはわかったけど、実際どんな感じなの‥？」
SNSにアップされていた体験談をどうぞ( ^ω^ )
「2日で2.9キロ落ちた。ちょっとびっくり。こんなに落ちるとは‥。」
2日で2.9キロはすごいですね〜！
まさに効果抜群です( ^ω^ )
「なんかトイレが近くなって、身体にいい感じ♪」
ご飯を食べずに水分をたくさん撮ることによって、
トイレの回数も自然と多くなります。
老廃物が排出できてる証拠ですね！
「断食時間以外は食べれるからストレスにもならない！」
18時間断食は、断食する時間以外は基本的に何を食べてもOK。
我慢したご褒美にもなっていいですね♪
でも食べ過ぎには注意してください(^ ^)
「昨夜から断食してみたが、頭が冴える！身体が軽い！効率アップ！」
日頃の疲労がとれて、身体が健康になったんですね♪
毎日じゃなくても、週末だけ断食してみるのも、身体のためにオススメです。
まとめ
今回は、18時間断食のやり方と驚きの効果についてご紹介しました。
- 夕方6時から昼の12時まで断食
- 夕食は夕方6時までに
- 朝食は抜き
- 昼食は12時以降に
- 水分は必ず摂る
- 体重の減少
- お通じが良くなる
- 肌の調子が良くなる
- 疲労回復
痩せるだけじゃなく、たくさんの効果があるなんて魅力的ですよね。
さらに、「断食」は誰にでもできるダイエット・健康法で、
器具など特別なものは何もいらないので、『お財布にも優しい』です。
18時間断食をして、美しくなっちゃいましょう♪
