食べ過ぎたときには18時間断食をやってみて!断食のすごい効果を紹介

ダイエットがしたい‥。

「痩せたいけど、ダイエット方法っていっぱいあって迷うんだよねぇ( ; ; )」

どうせダイエットするなら、効果がある方法でしたいですよね。

そんなあなたに試してもらいたいのが18時間断食!

ダイエットしたら痩せはしたけど、肌が荒れた‥

なんて聞いたことありません?

なんと、18時間断食は、痩せるだけじゃなくて、綺麗&健康になれちゃうんです!!!

今回は、18時間断食のやり方と驚きの効果についてご紹介します。

 

 

食べ過ぎても18時間断食を行えば大丈夫!プチ断食のススメ

18時間断食とは

『18時間断食』とは、その名の通り『断食』です。

いろいろな効果があることから、「ダイエット」というよりも、『健康法』とされているんですよ。

スリムになれて健康にも良いなんて、すごい!

有名女性歌手や俳優さんもチャレンジして成功したそうですよ( ^ω^ )

SNSにも体験談がたくさんあることから、『効き目に期待できる』ことがわかります!

それでは、やり方をご紹介しますね〜♪

 

18時間断食のやり方

18時間断食のルールは、

  • 1日のうち、『夕方6時から昼の12時』までの間、何も食べない
  • 夜ご飯は夕方6時までに食べ終える
  • 朝ごはんはなし
  • 昼ごはんは12時以降に

「朝ごはんはしっかり食べなさいって昔から言うけど‥、大丈夫なの?!」

18時間断食は、『胃腸を休めること』が目的で、

しかも健康法として確立されているので安心してもらってOKです( ^ω^ )

食べ物は食べてはダメですが、飲み物は摂取して大丈夫です。

むしろ、積極的に摂取しましょう。

代謝を上げることができますよ♪

 icon-exclamation-triangle 断食した後の昼ごはんには気をつけて!
いきなり脂っこいものを食べると胸焼けを起こします(T_T)

 

食べ過ぎをリセット!キレイに痩せるにはプチ断食の繰り返しを!

「18時間断食には、いろいろな効果がある」

と前述しましたが、どんな効果があるのか気になりますよね???

驚きの効果をまとめてみました!

18時間断食には、良いことがいっぱいですよ♪

 

体重の減少

もちろん『体重減少』に効果アリです!

いつか頭打ちは来ますが、面白いくらい体重が落ちて行くので癖になる人続出中です(笑)

ぶっちゃけ、最初の何日間かはしんどい時もあります‥。

いつも食べてた時間にご飯を食べられないわけですから(T_T)

でも続けていくうちに、それが当たり前になって、なんの苦痛もないまま痩せられる!

全体的に食事量が減ったり、甘いものを欲しくなくなるので、

『太りにくい身体』も作れますよ♪

 

お通じが良くなる

『宿便』ってご存知ですか?

「長い間、排泄されずに腸の中に溜まっている便」のことなんですが、

18時間断食をすると、この宿便が起きます!

そして一気にデトックス!!!

腸がキレイになるんです( ^ω^ )

宿便は起きる人も起きない人もいますが、

起きなかった人も、『お通じが良くなった』という方が多いので、

効果に期待できそうです♪

 icon-exclamation-triangle いつも朝にお通じのあった方は、朝ごはんを食べなくなることで便秘になることも。
あまりに長い期間でない場合は中止してください。

 

肌の調子が良くなる

知ってました?

肌のトラブルって、そのほとんどが、『胃腸に原因がある』んです。

18時間ダイエットは、胃腸を休めることが目的なので、

女性にはとっても嬉しい『美肌効果』があるんですね♪

痩せることもできて、さらに肌も美しくなるなんて驚きですね!!

 

疲労回復

身体を動かすと疲労するのはみなさんわかりますよね。

実は、『胃腸などの内臓も働くことによって疲労する』んです!

食べ物を消化したり運んだり排泄したり‥。

これは結構なエネルギーを消費しちゃうんです。

なので、胃腸を休めることが目的の18時間ダイエットることによって、

『慢性的な疲労を回復する』ことができるんです( ^ω^ )

疲労がなくなれば集中力もアップしますよ♪

アドバイス

さらに効果を出すためには、『軽い運動を取り入れよう!』
激しい運動は危険なのでNG!
ウォーキングでも、ヨガでもなんでもOKですよ♪

 

食べ過ぎても大丈夫!18時間断食の効果はどんなもの?

「いろんな効果があることはわかったけど、実際どんな感じなの‥?」

SNSにアップされていた体験談をどうぞ( ^ω^ )

 icon-comments 「2日で2.9キロ落ちた。ちょっとびっくり。こんなに落ちるとは‥。」

2日で2.9キロはすごいですね〜!

まさに効果抜群です( ^ω^ )

 icon-comments 「なんかトイレが近くなって、身体にいい感じ♪」

ご飯を食べずに水分をたくさん撮ることによって、

トイレの回数も自然と多くなります。

老廃物が排出できてる証拠ですね!

 icon-comments 「断食時間以外は食べれるからストレスにもならない!」

18時間断食は、断食する時間以外は基本的に何を食べてもOK。

我慢したご褒美にもなっていいですね♪

でも食べ過ぎには注意してください(^ ^)

 icon-comments 「昨夜から断食してみたが、頭が冴える!身体が軽い!効率アップ!」

日頃の疲労がとれて、身体が健康になったんですね♪

毎日じゃなくても、週末だけ断食してみるのも、身体のためにオススメです。

 

まとめ

今回は、18時間断食のやり方と驚きの効果についてご紹介しました。

  1. 夕方6時から昼の12時まで断食
  2. 夕食は夕方6時までに
  3. 朝食は抜き
  4. 昼食は12時以降に
  5. 水分は必ず摂る
  6. 体重の減少
  7. お通じが良くなる
  8. 肌の調子が良くなる
  9. 疲労回復

痩せるだけじゃなく、たくさんの効果があるなんて魅力的ですよね。

さらに、「断食」は誰にでもできるダイエット・健康法で、

器具など特別なものは何もいらないので、『お財布にも優しい』です。

18時間断食をして、美しくなっちゃいましょう♪

-健康

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